Elegendő vizet iszol?

Szervezetünk minden sejtjének alapeleme a víz. Szükségünk van rá. Fogyasszunk elegendőt!

A folyadékfogyasztás nagy mértékben hozzájárul közérzetünkhöz, szervezetünk működéséhez. Hiszen testünk több, mint 50%-a víz.

Testünk folyamatosan vizet veszít, ezért folyamatos utánpótlás szükséges. A folyadékháztartás egyensúlyának fenntartásához szükséges víz mennyisége egyénenként változó. Elegendő folyadék nélkül közérzetünk romlik, a dehidratáció hatása lehet fejfájás, koncentráció zavar, rossz emésztés, száraz bőr és még sok más, akár betegségek kialakulása is.

Gyakori probléma, hogy szomjúság helyett is éhség érzetet tapasztalunk. Szoktassuk rá magunkat a folyadék fogyasztásra.

Ha testünk jelzni a szomjúságot, akkor a legjobb, ha vízzel oltjuk azt. Kerüljük a cukros, szénsavas üdítőket, ezektől csak még szomjasabbak leszünk.

Néhány tipp:

1. Munkahelyünkön, otthonunkban legyen a kezünk ügyében egy palack víz. Így többször fogunk a víz után nyúlni. Nap végén pedig látható mennyit fogyasztottunk.
2. Telefonra letölthető app is létezik már, ami figyelmeztet, hogy itt az idő a következő kortynak. Ilyen például: Water Time, Water Drink
3. Reggel ébredés után indítsuk a napot egy nagy pohár vízzel. A napi rutinhoz kössünk 1-1 nagy pohár vizet.
4. Fogyasszunk több levest.
5. Ha unjuk a vizet, dobjuk fel kicsit. Tehetünk bele citromot, narancsot, akár uborkát, vagy epret. Nagyon finom lesz 🙂
6. Igyünk teákat, lehetőség szerint cukor nélkül vagy kevés cukorral.

Megéri megfelelő mennyiségű vizet innni:

1. Hidratálja a testünket kívül- belül
2. Növekedhet az aktivításod
3. Javulhat az emésztésed
4. Elmúlhat a fejfájásod
5. Segítheti a súlyvesztést, méregtelenítést
6. Feszesebb bőrt eredményezhet
7. Javulhat a koncentrációd

Ha odafigyelünk magunkra, figyeljünk oda környezetünkre is!
Az egyszer használatos pet palackokat váltsuk le jó minőségű kulacsokra!

A magyarországi csapvíz a legtöbb helyen megfelelő minőségű, iható. Otthonunkban a csapvíz minőségét javíthatjuk jó minőségű szűrőkkel rendelkező, olcsóbb viztisztító berendezéssel.
Ha mégis a palackozott ásványvíz mellett döntünk, akkor lehetőség szerint vásároljunk nagyobb kiszerelésűt, majd gyűjtsük szelektíven ezeket. Kímélve környezetünket a még több műanyag szeméttől.